Beneficios para la salud de los frutos secos

Los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas, piñones, pistachos, castañas entre otros, son alimentos muy saludables. Se les reconoce sus cualidades para la gastronomía pero también tienen propiedades medicinales relevantes.

Los frutos secos contienen nutrientes como:

  • vitamina E
  • vitamina B
  • vitamina C
  • ácidos grasos omega 3
  • fibra
  • fósforo
  • magnesio
  • calcio
  • hierro
  • potasio
  • zinc
  • selenio

Los beneficios de los frutos secos en la salud son:

  •   Reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno
  •   Alivian la fatiga y síntomas del estrés
  •   Ayudan a reducir los síntomas del síndrome premenstrual
  •   Regula el nivel de triglicéridos en sangre a parámetros normales
  •   Ayuda a evitar problemas de corazón
  •   Previene la osteoporosis
  •   Combaten los radicales libre por lo que se frena o detiene el envejecimiento
  •   Previene enfermedades degenerativas
  •   Mejora la memoria y la capacidad intelectual
  •   Ayuda a combatir el estreñimiento
  •   Mejoran el rendimiento de deportistas
  •   Ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer

 

Los frutos secos deben comerse crudos y naturales solo algunos como las almendras pueden ser tostadas para elaborar algún postre.

Es muy recomendable incluir todos los días la ingesta de 4 o 5 frutos secos para poder prevenir enfermedades o tratar otras.

No se debe abusar de estos alimentos por que contienen bastantes calorías y no beneficiara a personas con problemas de peso.

En algunas personas pueden producir alergias por lo que se debe estar atento a las reacciones cuando se consumen.

Es muy saludable comer en forma moderada frutos secos ya que aportan gran cantidad de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.

Personas de todas las edades pueden consumir estos frutos para obtener beneficios medicinales.

La gran ventaja de los frutos secos es que son ricos y fáciles de comer por lo que vale la pena consumirlos.

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